Pâté à la viande et aux légumes
Print Category Meat pie and Pot pie Thematic Christmas day Source Cuisine santé express Evaluation
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Recipe pictures
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Ingrédients
- ¾ lb de porc haché maigre
- ¾ lb de boeuf haché maigre
- 1 tasse de champignons tranchés
- 1 tasse de pois surgelés
- 1 tasse de petits oignons perlés
- 2 c à table de flocons d'oignons déshydratés
- ½ c à thé de piments rouges broyés
- 1 pqt (250g / 8 oz) de fromage à la crème léger, ramolli et coupé en cubes de 1 pouce
- 3 c à table de persil frais haché
Ingrédients de la croûte
- 1-1/2 tasse de mélange à pâte tout usage
- ½ tasse de lait écrémé
Préparation
- Préchauffer le four 375F. Dans une grande poêle anti-adhésive, faire dorer le porc et le boeuf à feu moyen environ 5 minutes. Égoutter le gras.
- Dans la poêle, ajouter les champignons, les pois, les oignons, les flocons d'oignon et les piments broyés. Cuire en remuant souvent, 2 minutes. Ajouter le fromage à la crème. Cuire, en remuant continuellement, jusqu'à ce que le tout soit mélangé et bien chaud, environ 5 minutes. Incorporer le persil.
- Déposer le mélange dans un plat de (1-1/2 pinte. Déposer la pâte par cuillérées sur la viande.
- Cuire au four jusqu'à ce que la croûte soit dorée et que la préparation à la viande bouillonne, environ 30 min. Servir immédiatement avec une salade verte.
Préparation de la croûte
- Dans un petit bol, bien méalnger le mélange à pâte tout usage et le lait. Réserver.
Cook commentary
6 Portions
Info Santé: La viande hachée maigre et le fromage à la crème léger réduisent la teneur en gras. Servir avec une salade verte pour équilibrer le repas.
Photo 2: Le porc haché est une savoureuse alternative au boeuf. Employez-le dans les boulettes, les burgers, les pains de viande ou toute recette au boeuf haché.
Photo 3: Les flocons d'oignon séchés sont des petits morceaux d'oignon lyophilisés. On les trouve dans le rayon des épices de la plupart des supermarchés.
Valeur Nutritive par portion: Calorie: 434, Glucides: 26g, Protéines: 38g, Gras: 28g, Cholestérol: 110 mg.
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