Soupe de courge et de pomme
Print Category Vegetable Thematic Autumn Stove Less than 60 minutes. health Source Becel Evaluation
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Recipe pictures
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					Click to enlarge				Soupe de courge et de pomme
- 1 cuillère à soupe (15 ml) de margarine Becel® Or
 - 1 oignon moyen, haché
 - 3 gousses d'ail, émincées
 - 1/8 cuillère à thé (0.5 ml) de 5-épices en poudre*
 - 2 quarts (2 L) de courge musquée, en morceaux
 - 1 pomme verte Granny Smith moyenne, pelée, épépinée et coupée en cubes
 - 1 carton (900 ml.) de bouillon de poulet
 - 1/2 tasse (125 ml) de jus de pommes non sucré
 - 2 cuillères à soupe (30 ml) de cassonade légère, tassée fermement
 
Soupe de courge et de pomme
- Faire fondre la margarine Becel® Or dans une grande casserole à feu moyen et cuire l'oignon avec l'ail jusqu'à ce que l'oignon soit tendre, environ 7 minutes.
 - Ajouter le 5-épices et continuer la cuisson en remuant, 1 minute. Ajouter la courge, la pomme, le jus et le bouillon. Amener à ébullition à feu vif, puis baisser le feu et laisser mijoter couvert pendant 30 minutes, en remuant de temps en temps.
 - Ajouter la cassonade. Réduire en purée avec un batteur à main, de type immersion, ou transférer dans un mélangeur traditionnel par petites quantités. Remettre dans la casserole et réchauffer.
 
Cook commentary
Préparation 10 mins
Temps de cuisson 40 mins
Donne 8 portions
Par 2 c. 10 ( g) des portionsTeneur% valeur quotidienneCalories:120
lipides:1.5 g
saturés:0 g
trans:0 g
gras polyinsaturés:0.5 g
gras monoinsaturés:0.5 g
cholestérol:0 mg
sodium:270 mg
glucides:28 g
fibres:3 g
sucres:10 g
protéines:2 g
vitamine A: 55 %
vitamine C: 50 %
calcium: 8 %
fer: 6 %
oméga-3:0 g
oméga-6:0.5 g
Conseil * Truc: 5-épices en poudre est très largement utilisé en cuisine chinoise et peut se trouver dans les magasins asiatiques et la plupart des supermarchés.
			
		
		
				
			
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