Crevettes primavera rapides et faciles
Print Category Shrimps sauté (Fried) Thematic No thematic Source Kraft Evaluation
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Recipe pictures
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Ingrédients
- 4 tasses de rotinis de blé entier, non cuits
- 1/4 tasse de vinaigrette Italienne piquante CALORIE-WISE KRAFT
- 1 lb (450 g) de crevettes non cuites, décortiquées et déveinées
- 1 gros poivron rouge, haché
- 1 tasse de carottes en julienne
- 1 tasse de pois mange-tout
- 2 gousses d' ail, hachées fin
- 2 c. à soupe de fromage râpé 100 % Parmesan KRAFT léger
- 1 c. à thé de zeste de citron, râpé
Préparation
- FAIRE cuire les pâtes selon les indications sur l'emballage.
- ENTRE-TEMPS, faire chauffer la vinaigrette à feu moyen dans une grande poêle antiadhésive. Ajouter les crevettes, les légumes et l'ail; cuire en brassant 3 ou 4 min, ou jusqu'à ce que les crevettes soient roses et les légumes, tout juste croquants.
- ÉGOUTTER les pâtes et les incorporer au mélange de crevettes et de légumes. Parsemer de fromage et de zeste de citron.
Cook commentary
4 Portions
Substitut: Vous pouvez remplacer les crevettes par 1 lb (450 g) de poitrines de poulet désossées et sans peau, coupées en bouchées.
Taille d'une portion = 2 tasses (500 ml)Nutritional InformationCalories 400 Matières grasses 4.2 g Matières grasses saturées 1.1 g Cholestérol 174 mg Sodium 596 mg Glucides 58 g Fibres alimentaires 8.3 g Sucres 5.9 g Protéines 36 g Vitamine A 73 %VQ Vitamine C 128 %VQ Calcium 13 %VQ Fer 39 %VQ Valeurs pour le diabète3 glucides + 3 Viandes et substituts
Nutrition supplémentaireVous pouvez savourer ce repas simple et rapide n'importe quel soir de semaine. Les carottes sont une excellente source de vitamine A et le poivron est une bonne source de vitamine C !
No comment