Poulet glacé avec riz basmati à l'orange

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Poulet glacé avec riz basmati à l'orange

Ingrédients:Riz

  • 1 cube de bouillon de poulet* OXO?
  • 1 1/2 tasse d'eau 375 mL
  • 2 c. à thé de zeste d'orange râpé 10 mL
  • 1/4 c. à thé de sauce au piment TABASCO? 1 mL
  • 3/4 tasse de riz basmati (ou à longs grains) 175 mL

Poulet

  • 1 cube de bouillon de poulet* OXO?
  • 1 tasse de jus d'orange 250 mL
  • 2 c. à thé de fécule de maïs 10 mL
  • 1 c. à thé de cassonade 5 mL
  • 1/2 c. à thé de cumin 2 mL
  • 1/2 c. à thé de sauce au piment TABASCO? 2 mL
  • 1/4 c. à thé de cannelle 1 mL
  • 2 c. à table de raisins secs 25 mL
  • 4 poitrines de poulet désossées, sans peau (env. 1 lb/500 g)
  • 1 c. à table d'huile végétale 15 mL
  • 2 oignons verts tranchés

Préparation: Riz

  1. Dans une casserole, porter à ébullition le cube OXO, l'eau, le zeste d'orange et la sauce Tabasco. Incorporer le riz. Couvrir et cuire à feu doux environ 15 min.

Poulet

  1. Entre-temps, pour le poulet, mélanger le cube OXO, le jus d'orange, la fécule, la cassonade, le cumin, la sauce Tabasco, la cannelle et les raisins secs; mettre de côté.
  2. Dans une poêle, faire dorer le poulet des deux côtés dans l'huile chaude, environ 5 min. Incorporer la sauce. Porter à ébullition. Réduire la chaleur et laisser mijoter à découvert environ 10 min, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que le poulet ne soit plus rose. Parsemer d'oignons verts. Servir le poulet avec le riz.

Cook commentary

Donne 4 portions.
Une portion : 350 calories; 31,2 g de protéines; 5,4 g de matières grasses; 42,0 g de glucides.
*1 cube=1 sachet=1 c. à table (15 mL) de liquide ou de poudre.

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