Filets de porc des Caraïbes
Print Category Tenderloin Thematic No thematic Source Le porc du Québec Evaluation
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Recipe pictures
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Ingrédients
- 3 c. à soupe huile de canola 45 ml
- 2 gousses d'ail, écrasées
- 2 c. à thé coriandre moulue 10 ml
- 1/4 c. à thé, au goût sauce Tabasco 1 ml
- 2 c. à soupe grains de poivre noir concassés 30 ml
- 2, de 1/2 lb ch filets de Porc du Québec 2, de 225 g
- Au goût sel
- 8-12 grandes feuilles laitue frisée rouge
- 2 avocats, pelés et tranchés
- 1, de ch mangue, pelée, tranchée et lime, jus seulement .
Préparation
- Mélanger 15 ml (1 c. à soupe) d'huile avec l'ail, la coriandre et la sauce tabasco. En frotter les filets de porc. Si désiré, laisser les saveurs s'imprégner au froid pendant 2 hres.
- Enrober les filets de poivre. Griller à chaleur moyenne sur le barbecue, sous le gril du four ou dans un poêlon-gril pendant environ 12-18 min. À mi-cuisson, retourner à l'aide de pinces. Saler au goût et laisser reposer pendant 2-3 min avant de découper.
- Servir des tranches fines de filet sur la laitue garnie d'avocat et de mangue. Arroser du reste d'huile mélangé au jus de lime. Assaisonner au goût.
Cook commentary
Photo de: @Joanne
Chaque portion fournit 376 calories, 32 g de protéines, 16 g de glucides et 21 g de matières grasses.
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