Ragoût de boeuf à l'ancienne
Print Category Beef stew Thematic No thematic Source Cuisine santé express Evaluation
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Ingrédients
- 1 lb de boeuf à ragoût (palette) sans gras visible, en cubes de 1 po).
- 2 c à table de farine tout usage
- 2 c à thé d'huile végétale
- 2 gros oignons, hachés finement
- 2 tasses de champignons tranchés
- 2 gousses d'ail hachées, finement
- 2 c à thé de pâte de tomate
- 2 tasses de bouillon de boeuf
- 4 tasses de carottes coupées en rondelles
- 2 pommes de terre moyennes, tranchées minces environ (2 tasses)
- 1 tasse de haricots verts
- 1 c à table de fécule de maîs
- 1 c à table d'eau froide
- 1/4 tasse de persil frais
Préparation
- Fariner la viande. Dans une grande cocotte antiadhésive, chauffer l'huile. Ajouter le boeuf et faire revenir à feu moyen jusqu'à ce que la viande soit dorée, environ 6 minutes. Retirer et réserver.
- Ajouter les oignons et les champignons à la cocotte et faire revenir 6 minutes. Ajouter l'ail en remuant, 1 minute. Égoutter le jus de cuisson. Remettre le boeuf dans la cocotte; ajouter la pâte de tomate et le bouillon. Verser assez d'eau pour couvrir la viande; porter à ébullitiion. Baisser le feu et laisser mijoter à feu doux jusqu'à ce que le boeuf soit tendre, environ 1 heure et 15 minutes. Écumer.
- Ajouter les pommes de terre, les carottes et les haricots verts. Cuvrir partiellement et laisser mijoter 15 minutes.
- Dans un petit bol, délayer la fécule de maïs dans l'eau et ajouter au ragoût. Augmenter le feu et laisser bouillir, 1 minute, à découvert. Parsemer de persil haché et servir.
Cook commentary
6 portions
Cette version alléguée du ragoût traditionnel réduit le gras tout en rehaussant la saveur. Même au régime, ce repas rassasie
Info Santé:
Diminuez les calories en retirant le gras visible.
Le boeuf est une excellente source de protéines et de fer.
Photo 2: Pour obtenir une viande plus juteuse et savoureuse, faites dorer le boeuf. Égouttez avec des essuie-tout avant de l'ajouter à la cocotte chaude.
Photo 3: Faites toujours revenir les oignons avant l'ail. Les oignons cuisent plus lentement et l'ail risque de brûler s'il est cuit trop longtemps à feu vif.
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