Végépaté (Santé)

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Ingrédients

  • 1 tasse graines de tournesol moulue
  • 1/2 tasse farine de blé entier
  • 1/2 tasse levure alimentaire enjevita
  • 1/2 tasse céleri haché
  • 1 carotte hachée
  • 1 pomme de terre râpée
  • 1 gousse d'ail hachée
  • 3/4 tasse jus de légumes
  • 3/4 tasse eau
  • 3 c à table tamari ou sauce soya
  • 2 c à table huile végétale
  • 2 c à table jus de citron
  • 1/2 c à thé thym
  • 1/2 c à thé basilic
  • 1/2 c à thé cerfeuil
  • 2 c à table persil frais haché
  • 1/4 c à thé poivre noir moulu

Préparation

  1. Mélanger tous les ingrédients. Verser dans un plat en pirex carré de 9 X 9 X 2 po). Cuire au four à 350F. durant 1 heure. Démouler lorsque refroidi.

Cook commentary

12 portions
Valeur énergétique/portion: 500 kilojoules (120 calories)
Servez le végépâté en hors-d'oeuvre sur des minis-pita au blé entier ou des craquelins, ou encore, utilisez-le comme garniture dans un sandwich.

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