Repas tout-en-un de brochettes de crevettes avec riz grillé
Print Category Shrimp Thematic BBQ Source Kraft Evaluation
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Recipe pictures
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- 24 crevettes géantes (1 lb), nettoyées
- 1/4 tasse de vinaigrette Italienne maison CALORIE-WISE KRAFT, divisée
- 1-1/2 tasse de riz blanc instantané, non cuit
- 1 courgette moyenne haché finement
- 1 poivron rouge moyen haché finement
- 1-1/2 tasse de bouillon de poulet
- 1 oignon vert, tranché mince
Repas tout-en-un de brochettes de crevettes avec riz grillé
- CHAUFFER le barbecue à feu mi-vif. Entre-temps, tremper 4 brochettes de bois dans l'eau. Remuer les crevettes avec 2 c. à soupe de vinaigrette. Laisser mariner 10 min. Égoutter; jeter la marinade. Répartir uniformément les crevettes sur les brochettes.
- EMPILER 3 carrés (14 pouces) de papier d'aluminium. Plier en deux sur la longueur. Replier deux fois les deux côtés opposés pour former un sachet. Mettre le riz, les courgettes et le poivron dans le sachet. Ajouter graduellement le bouillon de poulet et les 2 c. à soupe de vinaigrette qui restent. Replier le haut du sachet deux fois pour sceller, en laissant suffisamment d'espace à l'intérieur pour laisser circuler l'air.
- PLACER le sachet de papier d'aluminium sur la grille du barbecue; fermer le couvercle du barbecue. Griller de 10 à 15 min. ou jusqu'à ce que presque tout le liquide ait été absorbé. Laisser reposer 5 min. Entre-temps, placer les brochettes sur le barbecue. Griller 5 min. ou jusqu'à ce que les crevettes deviennent roses. Mettre le mélange de riz dans une assiette de service; garnir avec les crevettes. Parsemer de l'oignon vert.
Cook commentary
Donne 4 portions
préparation: 15 min
prêt en : 45 min
Trucs des Cuisines
Comme la plupart des crustacés et des mollusques, faites cuire les crevettes fraîches brièvement pour les empêcher de devenir dures et caoutchouteuses. Faites cuire les crevettes pelées et déveinées quelques minutes seulement, jusqu'à ce qu'elles deviennent roses et commencent à courber.
Taille d'une portion = 1/4 de la recette, 6 crevettes et de 1 tasse de mélange de légumes
Nutritional Information
Calories 261
Matières grasses 4.4 g
Matières grasses saturées 0.6 g
Sodium 567 mg
Glucides 31.3 g
Fibres alimentaires 1.7 g
Protéines 22.6 g
Vitamine A 16 %VQ
Vitamine C 88 %VQ
Calcium 6 %VQ
Fer 22 %VQ
Valeurs pour le diabète 1-1/2 glucides + 2-1/2 Viandes et substituts
Nutrition supplémentaire
Cette idée-repas tout-en-un au barbecue est une excellente source de vitamine C et une bonne source de vitamine A.
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