Filets de saumon aux fines herbes
Print Category Salmon fillets Thematic No thematic Source Coup de pouce, Hors série, Cuisine express 2006 Evaluation
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Ingrédients
- 1 c. à thé (5 ml) de basilic séché
- 1 c. à thé de thym (5 ml) séché
- 1/2 c. à thé (2 ml) de sel
- 1/2 c. à thé (2 ml) de poivre noir du moulin
- 4 filets de saumon avec la peau (environ 1 1/2 lb/750 g en tout)
- 2 tomates coupées en deux
- 2 c. à thé (10 ml) d'huile végétale quartiers de citron
Préparation
- Dans un petit bol, mélanger le basilic, le thym, le sel et le poivre. Frotter la moitié du mélange sur les filets de saumon. Parsemer le reste du mélange sur le côté coupé des tomates.
- Dans un poêlon, chauffer l'huile à feu moyen-vif. Ajouter les filets de saumon, la peau dessus, et cuire pendant environ 4 minutes. Retourner le saumon et ajouter les tomates. Cuire pendant environ 6 minutes ou jusqu'à ce que la chair du saumon se défasse facilement à la fourchette (retourner les tomates à la mi-cuisson). Servir avec des quartiers de citron.
Cook commentary
Portion(s) : 4
Préparation : 10 min
Cuisson : 10 min
Mode de préparation : Poêlon
Calories: 277/portion
Protéines: 27 g/portion
Matières grasses: 17 g (3 g sat.)/portion
Cholestérol: 74 mg/portion
Glucides: 4 g/portion
Fibres: 1 g/portion
Sodium: 364 mg/portion
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