Poulet barbecue à la jamaïcaine

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Poulet barbecue à la jamaïcaine

Ingrédients

  • 8 pilons ou hauts-de-cuisse de poulet, environ 670 g (1,5 lb), sans la peau
  • quartiers de lime pour garnir

Marinade à la jamaïcaine

  • 4 c. à soupe d'huile d'olive extra vierge
  • 1 oignon, haché très fin
  • 2 gousses d'ail, hachées fin
  • 1 chili rouge, épépiné et haché fin
  • 1/2 c. à thé de piment de la Jamaïque
  • 1/2 c. à thé de cannelle moulue
  • jus et zeste râpé de 1 lime

Préparation

  1. Incisez les morceaux de poulet, déposez-les dans le bol et enrobez-les parfaitement de marinade ; faites-en pénétrer dans les entailles. Couvrez et laissez mariner 1 heure à la température ambiante ou jusqu'à 24 heures au réfrigérateur.
  2. Réglez le barbecue à puissance moyenne. Retirez les morceaux de poulet de la marinade et faites-les cuire sur le gril 20-25 minutes ou jusqu'à cuisson complète ; retournez-les souvent et badigeonnez-les plusieurs fois de marinade. Servez le poulet bien chaud avec des quartiers de lime.

Marinade à la jamaïcaine

  1. Marinade. Faites chauffer l'huile à feu moyen dans une petite poêle. Jetez-y l'oignon, l'ail et le chili ; en remuant constamment laissez cuire environ 10 minutes ou jusqu'à ce que l'oignon commence à dorer. Réservez dans un grand bol peu profond. Ajoutez les épices ainsi que le jus et le zeste de lime et mélangez bien.

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4 Portions
Valeur nutritionnelle par portion : calories 261, glucides 2 g, protéines 20 g, lipides 19 g (acides gras saturés 4 g)

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